Холодна пора року — це час, коли наші нирки потребують особливої уваги. Переохолодження, знижений імунітет та сезонні інфекції можуть негативно вплинути на їхню роботу. Як же захистити цей важливий орган?
У клініці “КАЛИНА. ЦЕНТР СУЧАСНОЇ МЕДИЦИНИ” здоров’я нирок наших пацієнтів оберігає доцент Христина Абрагамович, нефролог зі стажем роботи понад 16 років. Існують базові правила, дотримуючись яких, Ви можете запобігти ускладненням з нирками,
🌡️ Тримайте тепло
Переохолодження — один із головних ворогів нирок. Завжди одягайтеся відповідно до погоди: теплі светри, шалики й довгі куртки — ваші найкращі союзники. Особливо важливо захищати поперекову ділянку, щоб зберегти тепло в ділянці нирок.
🚰 Дотримуйтесь питного режиму
Взимку ми часто забуваємо пити воду, але це може призвести до зневоднення, що негативно впливає на роботу нирок. Пийте достатню кількість рідини — 1,5–2 літри на день, зокрема теплої води. Важливо пам'ятати про якість рідини: обирайте чисту воду, а не газовані напої чи ті, що містять багато цукру.
🍲 Збалансоване харчування
Надмірне споживання солі, жирної їжі та копченостей може перевантажити нирки, підвищити артеріальний тиск і викликати виникнення ниркової недостатності. Споживайте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і нежирного білка. Журавлинний морс та відвар шипшини — чудові напої, що підтримують здоров'я сечовивідних шляхів.
🚶♂️ Регулярна фізична активність
Рух — це життя. Легкі фізичні вправи допомагають підтримувати нормальний кровообіг, знижують рівень цукру в крові і сприяють загальному здоров’ю організму. Це важливо для запобігання виникненню хронічних хвороб нирок, таких як діабетична нефропатія. Після фізичних навантажень важливо уникати переохолодження — обов'язково утеплюйтесь.
💊 Прийом вітамінів і мінералів
Підтримка імунної системи важлива для боротьби з інфекціями. Вітаміни C, D та мінерали, зокрема магній і калій, сприяють не лише здоров’ю нирок, а й загальному зміцненню організму. Проконсультуйтесь із лікарем щодо можливого приймання добавок.
🛑 Обережно з ліками
Безконтрольне застосування знеболювальних, антибіотиків та нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП) може погіршити функцію нирок і призвести до серйозних ускладнень, таких як ниркова недостатність. Завжди консультуйтесь із лікарем перед прийманням ліків.
🤧 Своєчасно лікуйте інфекції
Задавнені застуди чи інфекції сечовидільної системи можуть призвести до ускладнень. Не ігноруйте симптоми — звертайтеся до лікаря за перших ознак.
💤 Достатній сон і зниження стресу
Нирки працюють краще, коли організм відпочиває. Намагайтеся спати 7–8 годин на добу та знижувати рівень стресу, оскільки хронічний стрес підвищує рівень кортизолу в організмі, що може негативно вплинути на роботу нирок.
Здоров’я нирок — важлива частина загального здоров’я організму. Бережіть себе: одягайтеся тепло, пийте достатньо рідини і слухайте своє тіло. У разі потреби не зволікайте з консультацією нефролога у клініці "КАЛИНА. ЦЕНТР СУЧАСНОЇ МЕДИЦИНИ".
Будьте здорові! ❤️